Nga Mahi me nga Painga o te urunga kaki

1. Ko tana hoahoa ergonomic ahurei e aukati ana i te riu o te kopu me te tautoko pai.

2. He mea hanga mai i te pahuka mahara mokowhiti ahurei, he pai te reanga puhoi me nga taonga mahara wera. Ka whakatika i tona kiato i runga i te mahana o te tinana, kia pai ai te hiku mo te hiwi cervical.

3. Mo te hunga haere tawhiti-, ka tino whakangengere i te ngenge o te kopu, ka pai te okiokinga me te whakaiti i te mamae kaki e pa ana ki nga haerenga roa.

4. Mo nga taraiwa i runga i nga taraiwa roa, ka taea e te upoko te whakatika i nga nekehanga 15-20, te aukati i te pupuhi o nga uaua o te kopu, te whakakore i te ngenge, me te tino whakapai ake i te haumaru taraiwa.

5. He pai mo te mahi tari me te waatea, ahakoa kei te mahi koe i runga rorohiko mo te wa roa, e matakitaki ana i te pouaka whakaata i te kainga, e moe moe ana ranei, hei aukati i te mamae o te kopu.

6. Mo te hunga e noho roa ana i roto i te tari, ka taea te whakamahi hei urunga o muri, hei tautoko pai mo te tuara. 7. I te wa o te tina i te tari, ka taea te whakamahi hei urunga moe. Ka kore koe e ngenge i to tinana katoa na te pehanga o ou ringa i a koe e moe ana i te teepu. Ka taea e ia te whakakore i te ahotea o te tinana, te whakatairanga i te tohanga toto, ka hoatu he okiokinga tina mo te tina.